Yksityistunnit & tilaustunnit

Rauhoittava tai hauska alku juhlapäivään esim.

• Virittäydy rakkauden taajuudelle ja valmistaudu sanomaan ”Tahdon” sydänchakraa avaavalla flowjoogalla
• Skumppajooga
• Rentouttava ja rauhallinen Pilatestunti
• Rentouttava yinjoogatunti, jossa maadoitutaan & avataan sydäntä pitkillä venytyksillä
• Sointukylpy

Yhteinen, säännöllinen harrastus tai satunnainen rentoutushetki (joogaa tai pilatesta). Tässä esimerkkejä, mutta ota rohkeasti yhteyttä ja räätälöidään kokonaisuus juuri teille sopivaksi.

• Hathajoogan perusteet: Aloita turvallinen joogaharjoittelu ja ota haltuun joogan peruslinjaukset. Tutustu samalla hathajoogan perusliikkeisiin ja niiden variaatioihin. Löydä oma tasosi! 3-5 kertaa.
• 5 päivän taukojoogahaaste: helpostusta niska-hartiasärkyihin,tilaa mielelle ja keholle kesken työpäivän. 5-15 minuutin taukojoogat on helppo mahduttaa päivään ja tekevät keholle ja mielelle ihmeitä. 
• Lisää palautumista viikkosi: Hengitä & hellitä – tuntuuko siltä, että kehosi on yliviruåittynyt ja mielesi kuormittunut tai toisinpäin? Yinjooga /restoratiivinen jooga on vastaus juuri tähän. 5 kerran yinjoogapaketti tuo lempeää venytystä ja tilaa mielelle rauhoittua. Useamman kerran setti auttaa mieltä löytämään rauhaa & tyyneyttä ja rentouttamaan kehoa.
• Lempeää kehon vahvistusta Pilateksella. Sinulle ja kavereilkesi, jos haluatte aloittaa liikunnan pitkästä aikaa. Lähdetään liikkeelle lempeillä ja helpoilla pilatesliikkeillä ja edetään haastavampiin kunnon ja taitojen kasvaessa.
• Energiaa aamuihin: Tiedätkö sen tunteen, kun astut pyjamassa joogamatolle ja puolessa tunnissa sinusta kuoriutuu ihan uusi ihminen? Otatko haasteen vastaan? 5 aamujoogaa odottaa. 
• Joogan tutustumispaketti – löydä oma tyylisi. Tutustumispaketti tarjoaa 5 hyvin erilaista tuntia – rentoutta, liikettä, voimaa, rauhoittumista. Löydä oma joogatyylisi!
• Sointukylpy

Hyvinvointia ja yhteishenkeä tukeva ohjelmanumero kokouksiin tai retriitteihin. Tuolijoogasta, voimajoogaan, peruspilateksesta rauhalliseen ja rentouttavaan TULE-pilatekseen. Tässä tuntiesimerjkejä, mutta pidän mielelläni myös workshoppeja, joissa voi olla luentoja, hengitysharjoituksia tai esimerkiksi juuri kohderyhmälle suunnitellun kotiharjoituksen liikkeiden opettelu ja läpikäynti.

• Hengitysharjoitus & meditaatio – rauhoittuminen läsnäoloon
• Kehon lempeä herättely – liikkeen kautta virkeyttä aamuun
• Hengitä vapaammin -jooga: Avauksia keuhkojen toimintaa tukeville lihaksille: rintakehä, kyljet, selkä, hartiat.
• Niska–hartiajooga: Kohdistuu yläselän, hartioiden ja rintalihasten avaamiseen sekä rentouttamiseen.
• Voimajooga:  Lempeää voimaa keholle: keskitytään ryhtiä ja hengitystä tukeviin lihaksiin.
• Tasapainojooga: Haastetaan kehoa ja mieltä – tasapainoa kehittävät liikkeet, kiertoja ja avauksia.
• Veny & rentoudu: Pehmeitä liikkeitä ja kevyitä venytyksiä, joilla koko keho käydään läpi hengitystä hyödyntäen.
• Yinjooga: Pitkiä, rauhallisia venytyksiä kehon syvimpiin rakenteisiin. Hyvin palauttavaa.
• Restoratiivinen jooga:  Syvärentouttava harjoitus, jossa kehoa tuetaan tyynyillä ja vilteillä. Tuo mukaan 1–2 isoa tyynyä ja viltti.
• Rentouttava TULE-Pilatestunti: Lempeä ja rauhallinen pilatesharjoitus, joka on suunniteltu erityisesti tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvoinnin tueksi. Harjoittelu keskittyy kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja keskivartalon tukeen sekä kehon ja mielen rauhoittumiseen.
• Sointukylpy: Rentouttava ja rauhoittava sointukylpy voidaan toteuttaa luonnossa, neukkarissa tai lattialla joogamatoilla pötkötellen.
  
  

Aloita jooga tai pilates turvallisesti omilla ehdoillasi. Tilaa täysin sinun kehollesi ja tavoitteillesi räätälöity henkilökohtainen harjoitusohjelma! Lue lisää!