Joogaa tai pilatesta juuri sinun porukallesi – Tilaustunnit
Haluaisitko järjestää ainutlaatuisen ja hyvinvointia lisäävän hetken omalle ryhmällesi? Suunnitellaan teille juuri sopiva jooga-, pilates tai joogalatestunti, olipa kyseessä sitten virkistyspäivä, juhlat tai säännöllinen harrastus. Tunnit voidaan toteuttaa teidän tiloissanne, yhteistyökumppaniemme vuokratiloissa tai etänä!
Rauhoittava tai hauska alku juhlapäivään esim.
- Virittäydy rakkauden taajuudelle ja valmistaudu sanomaan ”Tahdon” sydänchakraa avaavalla flowjoogalla
- skumppajooga
- Rentouttava ja rauhallinen pilatestunti
- Rentouttava yinjoogatunti, jossa maadoitutaan & avataan sydäntä pitkillä venytyksillä
Yhteinen, säännöllinen harrastus tai satunnainen rentoutushetki (joogaa tai pilatesta). Tässä esimerkkejä, mutta ota rohkeasti yhteyttä ja räätälöidään kokonaisuus juuri teille sopivaksi.
- Hathajoogan perusteet: Aloita turvallinen joogaharjoittelu ja ota haltuun joogan peruslinjaukset. Tutustu samalla hathajoogan perusliikkeisiin ja niiden variaatioihin. Löydä oma tasosi! 3-5 kertaa.
- 5 päivän taukojoogahaaste: helpostusta niska-hartiasärkyihin,tilaa mielelle ja keholle kesken työpäivän. 5-15 minuutin taukojoogat on helppo mahduttaa päivään ja tekevät keholle ja mielelle ihmeitä.
- Lisää palautumista viikkosi: Hengitä & hellitä – tuntuuko siltä, että kehosi on yliviruåittynyt ja mielesi kuormittunut tai toisinpäin? Yinjooga /restoratiivinen jooga on vastaus juuri tähän. 5 kerran yinjoogapaketti tuo lempeää venytystä ja tilaa mielelle rauhoittua. Useamman kerran setti auttaa mieltä löytämään rauhaa & tyyneyttä ja rentouttamaan kehoa.
- Lempeää kehon vahvistusta Pilateksella. Sinulle ja kavereilkesi, jos haluatte aloittaa liikunnan pitkästä aikaa. Lähdetään liikkeelle lempeillä ja helpoilla pilatesliikkeillä ja edetään haastavampiin kunnon ja taitojen kasvaessa.
- Energiaa aamuihin: Tiedätkö sen tunteen, kun astut pyjamassa joogamatolle ja puolessa tunnissa sinusta kuoriutuu ihan uusi ihminen? Otatko haasteen vastaan? 5 aamujoogaa odottaa.
- Joogan tutustumispaketti – löydä oma tyylisi. Tutustumispaketti tarjoaa 5 hyvin erilaista tuntia – rentoutta, liikettä, voimaa, rauhoittumista. Löydä oma joogatyylisi!
Hyvinvointia ja yhteishenkeä tukeva ohjelmanumero kokouksiin tai retriitteihin. Tuolijoogasta, voimajoogaan, peruspilateksesta rauhalliseen ja rentouttavaan TULE-pilatekseen. Tässä tuntiesimerjkejä, mutta pidän mielelläni myös workshoppeja, joissa voi olla luentoja, hengitysharjoituksia tai esimerkiksi juuri kohderyhmälle suunnitellun kotiharjoituksen liikkeiden opettelu ja läpikäynti.
- Hengitysharjoitus & meditaatio – rauhoittuminen läsnäoloon
- Kehon lempeä herättely – liikkeen kautta virkeyttä aamuun
- Hengitä vapaammin -jooga: Avauksia keuhkojen toimintaa tukeville lihaksille: rintakehä, kyljet, selkä, hartiat.
- Niska–hartiajooga: Kohdistuu yläselän, hartioiden ja rintalihasten avaamiseen sekä rentouttamiseen.
- Voimajooga: Lempeää voimaa keholle: keskitytään ryhtiä ja hengitystä tukeviin lihaksiin.
- Tasapainojooga: Haastetaan kehoa ja mieltä – tasapainoa kehittävät liikkeet, kiertoja ja avauksia.
- Veny & rentoudu: Pehmeitä liikkeitä ja kevyitä venytyksiä, joilla koko keho käydään läpi hengitystä hyödyntäen.
- Yinjooga: Pitkiä, rauhallisia venytyksiä kehon syvimpiin rakenteisiin. Hyvin palauttavaa.
- Restoratiivinen jooga: Syvärentouttava harjoitus, jossa kehoa tuetaan tyynyillä ja vilteillä. Tuo mukaan 1–2 isoa tyynyä ja viltti.
- Rentouttava TULE-Pilatestunti: Lempeä ja rauhallinen pilatesharjoitus, joka on suunniteltu erityisesti tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvoinnin tueksi. Harjoittelu keskittyy kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja keskivartalon tukeen sekä kehon ja mielen rauhoittumiseen.
Haluaisitko aloittaa joogan tai pilateksen turvallisesti, löytää juuri sinulle sopivat liikkeet tai syventää harjoitusta uudelle tasolle?
Henkilökohtainen ohjelma on täydellinen tapa tukea kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Omalla ohjelmalla voit harjoitella silloin, kun sinulle parhaiten sopii ja tehdä liikkeitä tai asanoita, jotka tukevat juuri sinun hyvinvointiasi. Yksilöohjaus takaa, että saat harjoituksen, joka motivoi, syventää osaamistasi ja kunnioittaa kehosi tarpeita.
Suunnittelen jooga- ja pilatesohjelmat täysin sinun lähtökohtiesi, ajankäyttösi ja toiveidesi mukaan. Se on räätälöity vastaamaan juuri sinun liikkuvuuttasi ja tavoitteitasi.
- Määritetään yhdessä toiveesi ja tavoitteesi: Käymme läpi toiveesi, terveydentilasi, tavoitteesi ja sen, miten paljon sinulla on aikaa harjoitteluun.
- Sinulle suunniteltu ohjelma: Laadin juuri sinulle suunnitellun ohjelman
- Ohjelman opettelu yhdessä: Tapaamme (livenä tai etänä) ja käymme asennot ja hengitystekniikat yhdessä läpi. Varmistetaan vielä yhdessä, että osaat tehdä liikkeet turvallisesti.
- Viimeistely: Kun ohjelma on käyty yhdessä läpi, teen siihen viimeiset muokkaukset palautteesi mukaan teen siitä ohjevideon (tai halutessasi kuvat), johon voit palata uudestaan ja uudestaan.
Ota yhteyttä ja pyydä tarjous!
Etsitkö yksityisohjausta itsellesi tai ohjelmaa ryhmälle? Kaikki tilaustunnit suunnitellaan aina osallistujien toiveiden ja lähtötason mukaan – aiempaa kokemusta joogasta tai pilateksesta ei tarvita.
Jätä yhteydenottopyyntö alla olevalla lomakkeella ja kerro lyhyesti toiveistasi, niin suunnitellaan teille täydellinen hetki rauhoittumisen ja kehonhuollon parissa. Palaan sinulle pian tarjouksen kanssa!